سالاد

سالاد بوقلمون

با تهیه این سالاد مدیترانه ای با طعم عالی که فقط در پانزده دقیقه آماده می‌شود،می توانید ویتامین های ضروری را برای بدن فراهم کنید. 84 درصد ویتامین های ضروری ، 58 درصد پروتئین و 41 درصد ویتامین ث روزانه خود را در یک بار سرو به دست می‌آورید.

مدت زمان پخت : 15 دقیقه

مواد اولیه:

سبزی مخلوط شده سالادییک دوم پیمانه
برگ ریحان خرد شدهیک فنجان
سینه بوقلمون ورق شده(حدود1 تا 7 مثقال)سه چهارم پیمانه
فلفل کبابی آماده شدهیک شیشه کوچک
زیتون کلاماتاچهار مثقال
گوجه کوچک نصف شدهیک دوم سبد
اوکادو متوسط نگینی خرد شده1 عدد
پنیر پیتزا به دلخواهچهار مثقال

 

چاشنی :

سرکهدو قاشق سوپ خوری
روغن زیتون پاکدو قاشق سوپ خوری
نمک و فلفل سیاه انعکاسبرای طعم دادن به غذا

 

 

طرز تهیه :1- سبزی سالاد را شسته و بگذارید تا خشک شود. بهتر است که در یک آبکش آب آن را بگیرید.

2-سبزیجات و بقیه مواد اولیه را به طور مساوی در چهار ظرف تقسیم کنید.

3- سرکه، روغن ، نمک و فلفل انعکاس را سریع مخلوط کنید و روی سالاد بچکانید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *